Health Tips in Winter: सर्दियों में अदरक वाली चाय या स्ट्रॉन्ग कॉफी पीना सबको पसंद आता है। दिन में कई बार गर्मागर्म चाय-कॉफी मन को सुकून देती है, लेकिन यह आदत आपके लिवर, हार्ट और पाचन तंत्र पर भारी पड़ सकती है। अगर इनका सेवन सही तरीके से न किया जाए, तो सेहत पर इसका बेहद नकारात्मक असर पड़ता है।
दूध-चीनी वाली चाय/कॉफी के नुकसान
1. आयरन की कमी का खतरा बढ़ता है
चाय और कॉफी में मौजूद टैनिन्स शरीर में आयरन के एब्ज़ॉर्प्शन को कम करते हैं, जिससे धीरे-धीरे कमी होने लगती है।
2. चीनी लिवर पर बोझ बढ़ाती है
दूध-चीनी वाली चाय या कॉफी में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है, जो लिवर पर स्ट्रेस डालती है और
✔ फैटी लिवर
✔ बेली फैट
✔ मोटापा
जैसी समस्याएं बढ़ा सकती है।
3. खाली पेट चाय-कॉफी से एसिडिटी
कैफीन खाली पेट एसिडिटी, गैस, रिफ्लक्स और पेट में जलन जैसी समस्याएं बढ़ा देती है।
4. ज्यादा चाय-कॉफी से नींद खराब
4 कप से ज्यादा सेवन करने पर 400mg से अधिक कैफीन शरीर में चला जाता है, जो
✔ चिंता
✔ नींद उड़ना
✔ दिल की धड़कन बढ़ना
जैसी दिक्कतें बढ़ाता है।
कितनी मात्रा में पिएं चाय-कॉफी?
-
दिन में 2-3 कप से ज्यादा चाय/कॉफी न पिएं
-
खाली पेट चाय-कॉफी न लें
-
सोने से 3-4 घंटे पहले चाय-कॉफी से बचें
बिना दूध-चीनी की चाय/कॉफी क्यों फायदेमंद?
ब्लैक टी या ब्लैक कॉफी में ऐंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर होते हैं, जो
✔ इम्युनिटी बढ़ाते हैं
✔ फैट बर्निंग में मदद करते हैं
✔ पाचन सुधारते हैं
Also Read – Winter Health Drink: सर्दियों में क्यों पिएं काली मिर्च का पानी? जानें इसके चमत्कारी फायदे…
हर्बल चाय सर्दियों में क्यों है बेस्ट?
हर्बल टी लिवर हेल्थ और पाचन तंत्र के लिए बेहद लाभदायक है।
यह मदद करती है—
✔ कब्ज से राहत
✔ गैस और ब्लोटिंग कम करना
✔ एसिडिटी में आराम
✔ लिवर पर जमा फैट घटाना
आप दालचीनी, कच्ची हल्दी, लौंग, तुलसी और अदरक वाली हर्बल चाय को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
योग + आयुर्वेद से लिवर हेल्थ मजबूत
प्राणायाम, कपालभाति, अनुलोम-विलोम और नियमित योगासन लिवर और पाचन तंत्र दोनों पर सकारात्मक असर डालते हैं।
Leave a Reply