Amazing benefits of drinking makhana milk : अगर आप शरीर की कमजोरी से परेशान हैं या हड्डियों में दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपकी रसोई में मौजूद एक साधारण चीज़ आपकी सेहत को चमत्कारी रूप से बदल सकती है — मखाना।
मखाने को दूध में उबालकर रोजाना खाने से शरीर को अपार ऊर्जा और कई बीमारियों से राहत मिल सकती है। Superfood
मखाना: शरीर की कमजोरी दूर करने वाला सुपरफूड
मखाना, जिसे फॉक्स नट्स (Fox Nuts) या लोटस सीड्स (Lotus Seeds) कहा जाता है, एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
अगर आप महीनेभर तक रोजाना दूध में मखाना डालकर खाते हैं, तो यह न सिर्फ कमजोरी को मिटाता है, बल्कि शरीर को मजबूत और ऊर्जावान बनाता है।
दूध में मखाना खाने के मुख्य फायदे
1. त्वचा को बनाता है ग्लोइंग और यंग
मखाने में मौजूद विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन की झुर्रियों को कम करते हैं और चेहरे की चमक बढ़ाते हैं।
रोजाना दूध के साथ मखाना खाने से त्वचा मुलायम, हेल्दी और चमकदार बनती है।
2. नींद की समस्या दूर करे
अगर आपको अनिद्रा या नींद न आने की परेशानी है, तो दूध में मखाना उबालकर जरूर खाएं।
मखाना में पाया जाने वाला ट्रिप्टोफैन अमीनो एसिड नींद को बेहतर बनाता है और दिमाग को शांत रखता है।
3. तनाव को करता है कम
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव आम हो गया है।
दूध के साथ मखाना पीने से शरीर को मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे मिनरल्स मिलते हैं, जो स्ट्रेस और चिंता को कम करने में मदद करते हैं।
4. डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद
मखाना लो कैलोरी और हाई फाइबर वाला ड्राई फ्रूट है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए एकदम सुरक्षित है।
रोजाना दूध में मखाना उबालकर खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और शरीर को एनर्जी भी मिलती है।
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ऐसे बनाएं दूध और मखाने की हेल्दी खीर
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सबसे पहले मखानों को हल्का सा भून लें। चाहें तो थोड़ा घी डाल सकते हैं।
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अब एक पैन में दूध को उबालें और इसमें भुने हुए मखाने डाल दें।
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खीर को कुछ देर मीडियम फ्लेम पर पकने दें।
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स्वाद के लिए केसर, इलायची पाउडर और मिश्री या चीनी डालें।
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चाहें तो बादाम, काजू या पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स भी मिला सकते हैं।
👉 तैयार है स्वादिष्ट और सेहत से भरपूर मखाना दूध खीर।
इसे आप सुबह के नाश्ते में या रात को सोने से पहले खा सकते हैं। Superfood
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