Winter Care Tips: सर्दियों में तापमान अचानक कम होने से ब्लड वेसेल्स सिकुड़ जाती हैं। जब गर्माहट मिलती है तो ये तेजी से फैल जाती हैं, जिससे नाजुक वेसेल्स डैमेज हो सकती हैं। परिणामस्वरूप—
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उंगलियों में सूजन
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लालिमा
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जलन, खुजली
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दर्द और कभी-कभी छाले
रैपिड टेम्परेचर चेंज, ठंडे पानी में ज्यादा समय, नंगे पैर घूमना—ये सभी सूजन का जोखिम बढ़ाते हैं।
1. आरामदायक और बंद फुटवियर पहनें
नंगे पैर चलने से पैर ठंड के सीधे संपर्क में आते हैं और सूजन बढ़ने लगती है।
✔ बंद और गर्म फुटवियर पहनें
✔ हाथों को ग्लव्स से ढककर रखें
✔ लंबे समय तक ठंडी जमीन पर कदम न रखें
2. ठंडे पानी से दूरी रखें
सर्दियों में टंकी का पानी बेहद ठंडा हो जाता है। ठंडे पानी में कपड़े या बर्तन धोने से चिलब्लेन्स होने का खतरा बढ़ जाता है।
✔ हल्का गुनगुना पानी उपयोग करें
✔ लंबे समय तक पानी में हाथ-पैर न रखें
3. ब्लड सर्कुलेशन बनाए रखें
अच्छा ब्लड फ्लो सूजन को रोकने में सबसे महत्वपूर्ण है।
✔ बादाम, सरसों या ऑलिव ऑयल से हल्की मसाज करें
✔ रोजाना फुट एक्सरसाइज करें
✔ स्किन को मॉइस्चराइज रखें
सूखी त्वचा सूजन और दर्द का कारण बनती है।
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4. अचानक तापमान बदलने से बचें
ठंड से आते ही सीधे आग या हीटर के सामने हाथ-पैर सेकना नुकसानदायक हो सकता है।
✔ पहले कंबल में पैर ढकें
✔ धीरे-धीरे शरीर को गर्म होने दें
✔ तेज गर्माहट से अचानक संपर्क न करें (Winter Care Tips)
5. सही डाइट लें
अंदरूनी गर्माहट शरीर को ठंड से बचाती है और ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखती है।
- नट्स (बादाम, अखरोट, पिस्ता)
- साबुत अनाज
- हरी सब्जियां
- सीजनल फ्रूट्स
- भरपूर पानी और लिक्विड डायट
हाइड्रेशन से स्किन हेल्दी रहती है और सूजन कम होती है।
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