Neck Pain Relief: अगर आपकी गर्दन में लगातार दर्द, कंधों में जकड़न और सिर भारी रहने की शिकायत बनी रहती है, तो इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। ये लक्षण Cervical Spondylosis (सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस) की ओर इशारा कर सकते हैं। बदलती लाइफस्टाइल, लंबे समय तक डेस्क जॉब और घंटों मोबाइल/लैपटॉप इस्तेमाल करने की आदत ने इस समस्या को तेजी से बढ़ाया है—खासकर युवाओं में।
युवाओं में क्यों बढ़ रहे हैं Cervical Spondylosis के मामले?
गाजियाबाद स्थित मैक्स हॉस्पिटल के आर्थोपेडिक विशेषज्ञ डॉ. अखिलेश यादव के मुताबिक, पिछले कुछ वर्षों में सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के मरीजों की संख्या बढ़ी है। गलत पोस्चर, लगातार सिर झुकाकर फोन चलाना, और लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना गर्दन की हड्डियों और डिस्क पर अतिरिक्त दबाव डालता है। यही कारण है कि अब 20–30 वर्ष की उम्र में भी इसके केस सामने आ रहे हैं।
क्या है Cervical Spondylosis?
जब लंबे समय तक खराब पोस्चर और लाइफस्टाइल के कारण गर्दन की हड्डियों (सर्वाइकल वर्टिब्रा) और उनके बीच की डिस्क में घिसाव होने लगता है, तो इसे Cervical Spondylosis कहा जाता है। उम्र बढ़ने, पोषण की कमी और गलत आदतें इस प्रक्रिया को तेज कर देती हैं।
कुछ मामलों में ऑस्टियोफाइट (हड्डी बढ़ना) भी बन सकता है, जिससे गर्दन का प्राकृतिक कर्व कम हो जाता है और असर रीढ़ तक पहुंच सकता है। (Neck Pain Relief)
Cervical Spondylosis के शुरुआती लक्षण
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गर्दन में लगातार दर्द और अकड़न
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सिर भारी रहना या सिरदर्द (खासकर पीछे की तरफ)
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कंधों और बाजुओं में दर्द
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हाथों में झनझनाहट या सुन्नपन
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गर्दन घुमाने में परेशानी
नोट: शुरुआती लक्षणों को अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे समस्या बढ़ सकती है। (Neck Pain Relief)
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इलाज और बचाव के असरदार तरीके
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डॉक्टर की सलाह से फिजियोथेरेपी शुरू करें
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रोज़ाना हल्की गर्दन की एक्सरसाइज करें
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लंबे समय तक एक ही पोस्चर में बैठने से बचें
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कंप्यूटर/लैपटॉप की स्क्रीन आंखों की सीध में रखें
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मोबाइल इस्तेमाल के दौरान सिर झुकाने से बचें
यदि दर्द लगातार बना रहे या सुन्नपन/झनझनाहट बढ़े, तो तुरंत विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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