Health Tips : सर्दियों के आते ही जोड़ों का दर्द, घुटनों का दर्द, कमर दर्द और पुरानी चोटों का दर्द तेजी से बढ़ जाता है। ठंडी हवाओं और गिरते तापमान के कारण कई लोगों—खासतौर पर वरिष्ठ नागरिकों—को पुराने जख्मों पर अचानक दर्द महसूस होने लगता है। लेकिन आखिर ऐसा क्यों होता है? आइए जानते हैं ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ की राय…
ठंड में पुरानी चोटें क्यों देने लगती हैं दर्द?
ऑर्थोपेडिक्स एवं जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जन डॉ. मयंक चौहान बताते हैं कि सर्द मौसम में शरीर में ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है। इससे मांसपेशियों और जोड़ों में अकड़न बढ़ने लगती है—विशेषकर उन जगहों पर जहाँ पहले चोट लगी हो।
डॉक्टर के अनुसार दर्द बढ़ने के पीछे मुख्य कारण:
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लो ब्लड सर्कुलेशन
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जोड़ों में जकड़न
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कम शारीरिक गतिविधि (Physical Activity घट जाती है)
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वातावरणीय दबाव (Atmospheric Pressure) में बदलाव
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विटामिन D की कमी
कैसे पाएं सर्दियों में दर्द से राहत?
डॉक्टर के अनुसार जीवनशैली में छोटे बदलाव बड़ा असर करते हैं:
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हल्की एक्सरसाइज़ व स्ट्रेचिंग
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शरीर को गर्म रखें (Layers पहनें)
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धूप में बैठें – Vitamin D लें
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गर्म पानी की सिकाई करें
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नियमित फिजिकल एक्टिविटी बनाए रखें
अगर दर्द लगातार बना रहे, सूजन आए या चलने में दिक्कत हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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जोड़ों का दर्द कम करने के लिए क्या खाएं?
1. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ
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फैटी फिश: सैल्मन, सार्डिन, टूना, ट्राउट
→ सूजन कम करने में बेहद फायदेमंद -
अलसी के बीज और अखरोट
→ प्लांट-बेस्ड ओमेगा-3 स्रोत (Health Tips)
2. हल्दी
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करक्यूमिन से भरपूर
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दूध में मिलाकर या सब्जी में डालें
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प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी
3. अदरक
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चाय में या भोजन में
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सूजन और दर्द दोनों को कम करता है
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