सर्दियों में इम्यूनिटी क्यों जरूरी है?
Health Benefits : ठंड के मौसम में शरीर की इम्यूनिटी कमजोर पड़ जाती है, जिससे बार-बार बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में डाइट में ऐसी चीजें शामिल करना जरूरी है जो शरीर को गर्म भी रखें और इम्यूनिटी भी मजबूत बनाएं। इन्हीं में से एक है तिल, जो छोटे होने के बावजूद बड़े-बड़े फायदे देते हैं।
1. हड्डियों को मजबूत बनाते हैं तिल
तिल को प्राकृतिक रूप से हड्डियों का बूस्टर माना जाता है।
सर्दियों में जोड़ों का दर्द और सूजन बढ़ जाती है, ऐसे में तिल का सेवन बेहद लाभकारी है।
• इनमें मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।
• तिल शरीर की ऊर्जा बढ़ाकर सुस्ती और थकान दूर करते हैं।
2. पोषक तत्वों का खजाना – तिल
तिल छोटे जरूर हैं, लेकिन पोषण से भरपूर होते हैं। इनमें पाया जाता है—
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प्रोटीन
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कैल्शियम
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आयरन
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मैग्नीशियम
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हेल्दी फैट्स
ये पोषक तत्व दिल की सेहत को बेहतर करते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
दिल की बीमारियों और पाचन से जुड़ी समस्याओं में तिल का नियमित सेवन लाभ पहुंचाता है।
3. खून की कमी दूर करने में सहायक
अगर शरीर में हीमोग्लोबिन कम है, तो तिल इसका बेहतरीन घरेलू उपाय है।
• तिल में मौजूद आयरन खून की कमी दूर करता है।
• सर्दियों में इनकी गर्म तासीर शरीर को अंदर से गर्म रखती है और ठंड से बचाव करती है।
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4. कैसे करें तिल का सेवन?
बेहतर स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए तिल को इन तरीकों से खा सकते हैं—
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सुबह खाली पेट एक चम्मच भुने काले तिल
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तिल के लड्डू
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सलाद या खिचड़ी में तिल छिड़ककर
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तिल के चूर्ण को शहद के साथ
ध्यान रखें, तिल का सेवन कम मात्रा में ही करना चाहिए, ताकि आपको सर्वोत्तम परिणाम मिल सकें।
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