Cold Feet in Winter & Diabetes: ठंड का मौसम आते ही बहुत से लोगों को यह शिकायत होने लगती है कि उनके पैर लगातार ठंडे रहते हैं। मोटे मोज़े पहनने और रजाई में ढकने के बाद भी राहत नहीं मिलती। अक्सर लोग इसे सर्दी का सामान्य असर मानकर अनदेखा कर देते हैं, लेकिन कई बार यह समस्या किसी गंभीर बीमारी, खासकर डायबिटीज का संकेत भी हो सकती है। ऐसे में सही जानकारी होना बेहद ज़रूरी है।
क्या सर्दियों में पैरों का ठंडा रहना डायबिटीज का लक्षण है?
लेडी हार्डिंग हॉस्पिटल के विशेषज्ञ डॉ. एल.एच. घोटेकर के अनुसार, लंबे समय तक बढ़ा हुआ ब्लड शुगर लेवल नसों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। इस स्थिति को डायबिटिक न्यूरोपैथी कहा जाता है।
डायबिटीज में पैरों से जुड़े आम लक्षण हो सकते हैं:
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पैरों में लगातार ठंड या जलन महसूस होना
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सुन्नपन या झनझनाहट
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गर्म-ठंड का सही अहसास न होना
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बार-बार दर्द या ऐंठन
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घाव का देर से भरना
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त्वचा का रूखा और फटा हुआ होना
सर्दियों में ये लक्षण और ज्यादा महसूस होते हैं, क्योंकि ठंड के कारण ब्लड सर्कुलेशन पहले से धीमा हो जाता है।
सिर्फ ठंडे पैर होने से डायबिटीज की पुष्टि नहीं होती
ध्यान रखें कि केवल पैरों का ठंडा रहना डायबिटीज का पक्का संकेत नहीं है। लेकिन अगर इसके साथ ये लक्षण भी दिखाई दें, तो तुरंत जांच करानी चाहिए:
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बार-बार प्यास लगना
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बार-बार पेशाब आना
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अचानक वजन घटना या बढ़ना
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बिना वजह थकान रहना
खराब ब्लड सर्कुलेशन भी हो सकता है कारण
पैरों में ठंडक रहने की एक बड़ी वजह खराब ब्लड सर्कुलेशन भी हो सकती है। जब पैरों तक पर्याप्त मात्रा में खून नहीं पहुंचता, तो वहां ठंड महसूस होती है। (Cold Feet in Winter & Diabetes)
इसके कारण हो सकते हैं:
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लंबे समय तक एक ही जगह बैठना
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शारीरिक गतिविधि की कमी
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धूम्रपान
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बढ़ती उम्र
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हाई कोलेस्ट्रॉल या बीपी
सर्दियों में नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड फ्लो और कम हो जाता है। ऐसे में पैरों की त्वचा ठंडी, नीली या पीली दिख सकती है और चलने में दर्द भी हो सकता है।
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सर्दियों में पैरों को ठंड से कैसे बचाएं?
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हमेशा पैर ढककर रखें और गर्म मोज़े पहनें
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रोज़ाना हल्की एक्सरसाइज़ या वॉक जरूर करें
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लंबे समय तक एक ही मुद्रा में न बैठें
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ब्लड शुगर की नियमित जांच कराएं
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धूम्रपान और तंबाकू से दूरी बनाएं
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पैरों की रोज़ाना सफाई और मॉइस्चराइजिंग करें
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर पैरों की ठंडक लंबे समय तक बनी रहे, दर्द बढ़े, सुन्नपन हो या घाव जल्दी न भरें, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लें। समय पर जांच से डायबिटीज और ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी समस्याओं को कंट्रोल किया जा सकता है।
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