BP Control Tips: अगर आपको बार-बार सिरदर्द, चक्कर, बेचैनी या धुंधली दृष्टि की समस्या हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) का संकेत हो सकता है। हाई ब्लड प्रेशर को हल्के में न लें, समय रहते जांच और सावधानी न बरतने पर यह बीमारी दिल, किडनी, आंखों और दिमाग को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।
ब्लड प्रेशर बढ़ने के मुख्य कारण
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जेनेटिक फैक्टर (वंशानुगत कारण)
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मोटापा और शारीरिक गतिविधि की कमी
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बहुत ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन
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धूम्रपान और शराब का अधिक सेवन
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लगातार तनाव और चिंता
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नींद की कमी (कम से कम 6-8 घंटे जरूरी)
यदि ब्लड प्रेशर की रीडिंग बार-बार 140/90 mmHg या उससे ज्यादा आती है, तो इसे हाई बीपी माना जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण
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सिर में भारीपन या दर्द
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चक्कर आना
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धुंधली नजर आना
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सांस लेने में तकलीफ
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नाक से खून आना
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सीने में दर्द
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थकान और बेचैनी
हाई बीपी को तुरंत कंट्रोल करने के उपाय
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डॉक्टर द्वारा बताई गई बीपी की दवा समय पर लें
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सिर और पैरों पर ठंडा पानी डालें
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गहरी सांसें लें और 5 मिनट ध्यान करें
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ज्यादा नमक और मसाले वाले खाने से बचें
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नींबू पानी (बिना नमक और चीनी) पिएं
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काली तुलसी या लहसुन की कली चबाएं
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नारियल पानी या अनार का जूस पिएं (BP Control Tips)
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हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल बदलें
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रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें
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नमक का सेवन 5 ग्राम से कम रखें
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प्रोसेस्ड और जंक फूड से दूरी बनाएं
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हर दिन 6–8 घंटे की नींद पूरी करें
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हफ्ते में 3–4 बार योग और ध्यान करें
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ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं
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धूम्रपान और शराब से दूरी रखें
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नियमित रूप से ब्लड प्रेशर मॉनिटर करें
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