Alzheimer’s Day पर खास जानकारी
सुपरफूड्स : आज (21 सितंबर) वर्ल्ड अल्जाइमर डे है। यह बीमारी सिर्फ बुजुर्गों को ही नहीं बल्कि युवाओं को भी प्रभावित कर रही है। डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के अनुसार भारत में करीब 80 लाख लोग Alzheimer से पीड़ित हैं। 65 साल से ऊपर के हर 100 में से 7 लोग इस बीमारी का शिकार बनते हैं।
Alzheimer क्यों होता है?
अल्जाइमर में दिमागी कोशिकाएं यानी न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचता है।
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इन्फ्लेमेशन और ऑक्सिडेटिव डैमेज इसकी सबसे बड़ी वजह मानी जाती है।
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ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी और मायो क्लिनिक की रिसर्च बताती है कि हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट अपनाकर इस खतरे को कम किया जा सकता है।
मेमोरी बूस्ट करने के सुपरफूड्स
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हरी सब्जियां – ब्रेन पावर बढ़ाने का नैचुरल सोर्स।
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ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट, काजू) – याददाश्त मजबूत करते हैं।
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साबुत अनाज और दालें – दिमाग को एनर्जी देते हैं।
👉 हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की स्टडी के मुताबिक ऐसी डाइट लेने से अल्जाइमर और डिमेंशिया का खतरा 53% तक कम हो सकता है।
योग और एक्सरसाइज से मिलेगा दिमाग को ऑक्सीजन
सिर्फ डाइट ही नहीं, बल्कि हफ्ते में 3-4 दिन योग और व्यायाम करना जरूरी है।
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ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
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नई ब्रेन कोशिकाएं बनती हैं।
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अल्जाइमर का खतरा 60% तक घट जाता है।
भारत की बदलती जनसंख्या और अलर्ट
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वर्तमान में भारत की 68% आबादी युवा है।
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आने वाले समय में हर पांचवां भारतीय बुजुर्ग होगा।
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नेशनल हेल्थ सर्विस की रिपोर्ट बताती है कि 60 साल के बाद दिमाग की क्षमता तेजी से घटने लगती है।
👉 इसलिए आज से ही हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी है।
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दिमाग को हेल्दी रखने के घरेलू उपाय
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रोजाना एलोवेरा, गिलोय और अश्वगंधा का सेवन करें।
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तनाव से दूरी, पर्याप्त नींद और म्यूजिक थेरेपी ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाते हैं।
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बादाम रोगन दूध में डालकर पीना या नाक में डालना, याददाश्त के लिए बेहद फायदेमंद है।
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अखरोट-बादाम पीसकर खाने से दिमाग तेज होता है।
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