Mental Health Care: आजकल छोटी-छोटी बातों पर स्ट्रेस लेना आम हो गया है। गलत लाइफस्टाइल, खराब खान-पान, नींद की कमी और लगातार भागदौड़ मानसिक स्वास्थ्य को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है। इससे तनाव, एंग्जायटी और डिप्रेशन तक बढ़ने लगता है।
अगर आप भी रोज रात स्ट्रेस लेकर सोते हैं, तो इन देसी ड्रिंक्स को अपनी नाइट रूटीन में शामिल करें। ये ड्रिंक्स नर्वस सिस्टम को शांत करती हैं और कॉपर्टिसोल लेवल को प्राकृतिक तरीके से कम करने में मदद करती हैं।
कोर्टिसोल कम करने के लिए रात में क्या पिएं?
नीचे दिए गए ड्रिंक्स वैज्ञानिक रूप से भी तनाव कम करने में प्रभावी साबित हुए हैं।
1. कैमोमाइल टी – तनाव और एंग्जायटी का नंबर-1 नेचुरल इलाज
कैमोमाइल चाय में मौजूद एपिजेनिन दिमाग के रिसेप्टर्स पर असर डालकर दिमाग और शरीर दोनों को रिलैक्स करता है।
फायदे:
-
टेंशन कम
-
बेहतर और गहरी नींद
-
एंग्जायटी में राहत
-
ब्रेन को कूल-डाउन करता है
Studies भी बताती हैं कि ये चाय जनरल एंग्जायटी डिसऑर्डर में लाभदायक है।
2. अश्वगंधा ड्रिंक – कोर्टिसोल को नेचुरल तरीके से घटाने में माहिर
अश्वगंधा एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन है, जो शरीर को तनाव से लड़ने की क्षमता देता है।
फायदे:
-
कोर्टिसोल लेवल कम
-
नींद में सुधार
-
थकान और स्ट्रेस में कमी
-
मूड बैलेंस बनाए रखता है
रोज रात सोने से पहले इसका सेवन करने से मन और शरीर दोनों शांत होते हैं। (Mental Health Care)
3. मसाला मिल्क – पुराना आयुर्वेदिक नुस्खा तनाव दूर करने का
गर्म दूध के साथ केसर, इलायची और हल्दी मिलकर दिमाग को आराम देने में चमत्कार करते हैं।
फायदे:
-
माइंड को शांत करता है
-
नींद की क्वालिटी सुधारता है
-
हार्मोनल बैलेंस बेहतर
-
स्ट्रेस लेवल कम
यह सदियों से इस्तेमाल किया जा रहा नाइट-टाइम रिलैक्स ड्रिंक है।
Also Read- Health Benefits of Sprouted Moong: रोजाना एक मुट्ठी अंकुरित मूंग खाने से शरीर में आएंगे ये 6 बड़े बदलाव…
4. शहद-आंवला जूस – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एंटी-स्ट्रेस ड्रिंक
आंवला विटामिन-C का पावरहाउस है और शहद प्राकृतिक एनर्जी बूस्टर।
फायदे:
-
ऑक्सीकरण से होने वाले तनाव को रोकता है
-
कॉर्टिसोल लेवल कंट्रोल
-
दिमाग को नुकसान से बचाता है
-
इम्यूनिटी बढ़ाता है
रात में यह जूस शरीर को अंदर से शांत कर देता है।
Leave a Reply