अच्छी नींद, स्वस्थ जीवन की सबसे पहली जरूरत है।
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नींद की क्वालिटी बढ़ाना, सिर्फ ज़्यादा सोना नहीं—बेहतर सोना है।
सोने से 1 घंटा पहले स्क्रीन से दूरी रखें।
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कमरे को ठंडा, शांत और अंधेरा रखें—नींद गहरी होती है।
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रोज़ एक ही समय पर सोने-जागने की आदत बनाएं।
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सोने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग या धीमी साँसें मदद करती हैं।
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कैफ़ीन और भारी खाना रात में कम से कम रखें।
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नींद ट्रैक करने वाले ऐप्स आपकी स्लीप पैटर्न समझने में मदद करते हैं।
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बेहतर नींद = बेहतर मूड, ऊर्जा और फोकस। आज से शुरुआत करें।
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