Peanuts Benefits : सर्दियों का मौसम आते ही शरीर को ज्यादा ऊर्जा और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में रोजाना एक मुट्ठी मूंगफली का सेवन आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। दादी-नानी भी मूंगफली खाने की सलाह देती थीं, और इसके पीछे कई बड़े कारण हैं।
मूंगफली क्यों है सर्दियों की सुपरफूड?
मूंगफली में मौजूद पोषक तत्व—
✔ प्रोटीन
✔ हेल्दी फैट
✔ कार्बोहाइड्रेट
✔ फाइबर
✔ कैल्शियम
✔ आयरन
✔ मैग्नीशियम
✔ कॉपर
✔ फॉस्फोरस
✔ विटामिन E
ये सभी तत्व सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और इम्युनिटी बढ़ाने में काफी सहायक होते हैं।
1. दिनभर बनाए रखेगी एनर्जी
सर्दियों में सुस्ती और लो एनर्जी महसूस होना आम बात है।
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मूंगफली में मौजूद प्रोटीन और फाइबर लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं और तुरंत ऊर्जा देते हैं।
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यह गट हेल्थ को भी बेहतर बनाती है जिससे शरीर का पाचन तंत्र मजबूत रहता है।
2. हड्डियों को बनाए मजबूत
मूंगफली में पाए जाने वाले मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और कैल्शियम हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
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सर्दियों में जॉइंट पेन या बोन वीकनेस से बचने के लिए इसे डेली डाइट में शामिल किया जा सकता है।
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ध्यान रखें, सेवन हमेशा सीमित मात्रा में करें।
3. वेट लॉस में भी मददगार
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो रोजाना मुट्ठी भर मूंगफली आपकी डाइट में जरूरी होनी चाहिए।
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इसमें मौजूद हेल्दी फैट और फाइबर भूख को कंट्रोल करते हैं।
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इससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं।
4. दिल की सेहत रखे दुरुस्त
मूंगफली को ‘हार्ट-फ्रेंडली फ़ूड’ कहा जाता है।
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यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है।
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इसके एंटीऑक्सीडेंट दिल की धमनियों को स्वस्थ रखते हैं।
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5. ब्लड शुगर कंट्रोल में मददगार
मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, यानी इसे खाने से शुगर लेवल अचानक नहीं बढ़ता।
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डायबिटीज़ वाले लोग भी इसे सीमित मात्रा में खा सकते हैं।
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