Vitamin-D Deficiency

Vitamin-D Deficiency: अगर आपको पूरे दिन नींद आती रहती है, तो यह सिर्फ थकान नहीं बल्कि Vitamin-D Deficiency का संकेत भी हो सकता है।

क्यों जरूरी है विटामिन-डी?

हड्डियों को मजबूत बनाए
कैल्शियम अवशोषण में मदद करे
इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखे

कमी के प्रमुख लक्षण

बार-बार थकान
बाल झड़ना
हड्डियों व मांसपेशियों में दर्द
बार-बार बीमार पड़ना
लगातार नींद आना

विटामिन-डी की कमी से होने वाली बीमारियां

ऑस्टियोपोरोसिस
रिकेट्स
डिप्रेशन और तनाव
हार्ट अटैक का खतरा

कैसे करें कमी पूरी?

सुबह 6 से 8 बजे तक धूप लें, दूध, अंडा, मशरूम और हरी सब्जियों का सेवन करें।

ज्यादा नींद और सुस्ती को नजरअंदाज न करें

नींद ज्यादा आना क्यों है अलार्मिंग?

लगातार नींद आना आपकी लाइफस्टाइल की गड़बड़ी ही नहीं बल्कि किडनी और विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है।

विटामिन-डी क्यों है जरूरी?

हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद
शरीर में कैल्शियम लेवल नियंत्रित करना
इम्यूनिटी को बढ़ाना

विटामिन-डी की कमी के 5 संकेत

लगातार थकान
नींद का ज्यादा आना
हड्डियों में दर्द
बालों का झड़ना
बार-बार सर्दी-जुकाम

कमी से जुड़ी बीमारियां

रिकेट्स (बच्चों में)
ऑस्टियोपोरोसिस
हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक
डिप्रेशन व तनाव

नैचुरल सोर्स

धूप, दूध, दही, पनीर, अंडा और मशरूम से भरपूर विटामिन-डी मिलता है।

बहुत नींद आना शरीर में Vitamin-D की कमी का लक्षण, जानिए कैसे पहचानें

क्यों आती है ज्यादा नींद?

जब शरीर में विटामिन-डी की कमी होती है, तो थकान और नींद सबसे पहले दिखाई देती है।

विटामिन-डी की अहमियत

हड्डियों को मजबूत बनाए
इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करे
दिल को स्वस्थ रखे

कमी के लक्षण

दिनभर थकान
बार-बार बीमार पड़ना
मांसपेशियों में दर्द
नींद का ज्यादा आना
मूड खराब रहना

इससे होने वाली गंभीर बीमारियां

हड्डियों का कमजोर होना
बच्चों में रिकेट्स
डिप्रेशन और चिंता
दिल का दौरा

समाधान

रोजाना धूप लें, दूध-दही और अंडे का सेवन बढ़ाएं।

नींद ज्यादा आती है? ये हो सकता है Vitamin-D Deficiency का इशारा

क्यों खतरनाक है ज्यादा नींद आना?

नींद हमारी बॉडी को रेस्ट देती है, लेकिन जब नींद हर समय आने लगे तो ये सेहत का अलर्ट सिग्नल है।

विटामिन-डी की कमी के प्रमुख संकेत

पूरे दिन नींद आना
लगातार थकान
हड्डियों और जोड़ों में दर्द
इम्यूनिटी कमजोर होना
बालों का झड़ना

कौन-सी बीमारियां बढ़ाती है ये कमी?

ऑस्टियोपोरोसिस
हार्ट अटैक और हाई बीपी
डिप्रेशन
बार-बार इन्फेक्शन

कैसे पाएं राहत?

धूप, अंडे, मशरूम, दूध और हरी सब्जियों का सेवन करें।

Vitamin-D की कमी: ज्यादा नींद और सुस्ती को न करें नजरअंदाज

नींद और सेहत का कनेक्शन

बार-बार नींद आना सिर्फ आलस नहीं, बल्कि विटामिन-डी की कमी का संकेत है।

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कमी के शुरुआती लक्षण

थकान और कमजोरी
नींद का ज्यादा आना
हड्डियों में दर्द
इम्यून सिस्टम कमजोर होना
बालों का झड़ना

क्या हो सकती हैं बीमारियां?

रिकेट्स
ऑस्टियोपोरोसिस
हाई बीपी और हार्ट अटैक
स्ट्रेस और डिप्रेशन

कैसे पूरी करें कमी?

रोजाना 20 मिनट सुबह की धूप लें
दूध और दूध से बने उत्पाद खाएं
मशरूम और अंडा डाइट में शामिल करें

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