Healthy Fasting Tips: भारत में माना जाता है कि करवा चौथ का व्रत पत्नी की भक्ति और पति की लंबी उम्र का प्रतीक है। लेकिन डायबिटीज से जूझ रही महिलाओं के लिए पारंपरिक निर्जला व्रत जोखिम भरा हो सकता है।
-
लंबे समय तक बिना पोषण के रहने से ब्लड शुगर लेवल खतरनाक रूप से गिर सकता है।
-
क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ कोच डॉ. निधि निगम के अनुसार, अनियंत्रित मधुमेह या बार-बार हाइपोग्लाइसीमिया वाले लोग स्ट्रिक्ट फास्टिंग से बचें।
मोडिफाइड फास्टिंग का विकल्प
डायबिटीज पेशेंट्स के लिए दिन भर हल्का और हेल्दी व्रत खाना सुरक्षित रहता है।
-
हल्का भोजन खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और ब्लड शुगर संतुलित रहता है।
-
स्ट्रिक्ट फास्टिंग की जगह मॉडिफाइड फास्टिंग अपनाना बेहतर विकल्प है।
सरगी में क्या खाएं?
सुबह की पारंपरिक सरगी में संतुलित पोषण शामिल करना जरूरी है।
-
एक कटोरा ओट्स या मल्टीग्रेन दलिया
-
दूध या दही
-
हेल्दी फैट्स के लिए मुट्ठी भर मेवे और बीज (बादाम, अखरोट, अलसी)
-
जरूरत हो तो पनीर का छोटा टुकड़ा
Also Read- Sweet Safety Tips: मिल्क केक में मिलावट कैसे पहचानें? शुद्ध या नकली मिठाई, जानें एक्सपर्ट टिप्स…
फल और पानी का सही सेवन
-
सुबह सूर्योदय से पहले 1-2 गिलास पानी या नारियल पानी पीएं
-
सेब या अमरूद जैसे कम मीठे फल खाएं
-
केले या आम जैसे मीठे फलों से बचें
-
व्रत तोड़ने के बाद सबसे पहले पानी या नारियल पानी, फिर हल्का भोजन
-
फ्राइड फूड और मिठाइयों से बचें (Healthy Fasting Tips)
समझदारी से व्रत करें
-
अगर स्वास्थ्य स्ट्रिक्ट फास्टिंग की अनुमति नहीं देता, तो दिनभर फल, दही और पानी का सेवन करें।
-
करवा चौथ पर श्रद्धा के साथ-साथ समझदारी से व्रत रखना जरूरी है।
Leave a Reply