Monsoon Health Tips

Monsoon Health Tips: मॉनसून का मौसम जितना सुहावना और ठंडी हवाओं से राहत देने वाला होता है, उतना ही यह बीमारियों को भी न्योता देता है। इस दौरान सर्दी-जुकाम, बुखार, सिर दर्द, आंखों की जलन और पेट की गड़बड़ियां आम हो जाती हैं। ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स के सुझाए आसान हेल्थ टिप्स।

1. अदरक वाली चाय पिएं – सर्दी-जुकाम से बचाव

अदरक में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को वायरल इन्फेक्शन से बचाते हैं।
रोज़ाना सुबह या शाम गर्म अदरक वाली चाय पीने से गले की खराश, खांसी और जुकाम से राहत मिलती है।
चाहें तो इसमें हल्दी और काली मिर्च डालकर इसे और अधिक हेल्दी बना सकते हैं।

2. विटामिन C से बढ़ाएं इम्यूनिटी

मॉनसून में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, ऐसे में विटामिन C का सेवन बेहद ज़रूरी है।
अपने आहार में नींबू, आंवला, संतरा, अमरूद, टमाटर और हरी मिर्च शामिल करें।
इन्हें सलाद, जूस या चटनी के रूप में खाकर शरीर को ज़रूरी पोषण दें।

3. हल्का और उबला हुआ खाना खाएं

बरसात में तला-भुना और स्ट्रीट फूड खाने से पेट की समस्या और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
खिचड़ी, दाल-चावल, उबली सब्जियां और सूप इस मौसम में सबसे अच्छे विकल्प हैं।
ये न केवल आसानी से पचते हैं, बल्कि शरीर को ज़रूरी प्रोटीन और फाइबर भी देते हैं। (Monsoon Health Tips)

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4. साफ पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें

मॉनसून में पानी से फैलने वाली बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है।
हमेशा उबला या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं।
दिनभर पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।