Monsoon Health Tips: मॉनसून का मौसम जितना सुहावना और ठंडी हवाओं से राहत देने वाला होता है, उतना ही यह बीमारियों को भी न्योता देता है। इस दौरान सर्दी-जुकाम, बुखार, सिर दर्द, आंखों की जलन और पेट की गड़बड़ियां आम हो जाती हैं। ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स के सुझाए आसान हेल्थ टिप्स।
1. अदरक वाली चाय पिएं – सर्दी-जुकाम से बचाव
रोज़ाना सुबह या शाम गर्म अदरक वाली चाय पीने से गले की खराश, खांसी और जुकाम से राहत मिलती है।
2. विटामिन C से बढ़ाएं इम्यूनिटी
मॉनसून में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, ऐसे में विटामिन C का सेवन बेहद ज़रूरी है।
अपने आहार में नींबू, आंवला, संतरा, अमरूद, टमाटर और हरी मिर्च शामिल करें।
3. हल्का और उबला हुआ खाना खाएं
बरसात में हल्का और उबला हुआ खाना खाएं जैसे खिचड़ी, दाल-चावल, उबली सब्जियां और सूप इस मौसम में सबसे अच्छे विकल्प हैं।
ये शरीर को ज़रूरी प्रोटीन और फाइबर भी देते हैं। (Monsoon Health Tips)
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4. साफ पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें
हमेशा उबला या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं।
दिनभर पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
5. पर्सनल हाइजीन का रखें खास ध्यान
रोज़ाना नहाएं और हाथ धोते रहें।
गीले कपड़े तुरंत बदलें और साफ-सफाई का ध्यान रखें।
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