Seasonal Health: देश के कई हिस्सों में मौसम तेजी से बदल रहा है। तापमान में उतार-चढ़ाव का असर सीधे हमारी सेहत पर पड़ता है। ऐसे समय में कई लोगों को लूज मोशन (डायरिया) की समस्या होने लगती है। लूज मोशन के दौरान शरीर से पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स तेजी से बाहर निकलते हैं, जिससे Dehydration का खतरा बढ़ जाता है। अगर समय रहते शरीर में पानी की कमी पूरी न की जाए तो कमजोरी, चक्कर और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
डिहाइड्रेशन के सामान्य लक्षण
जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है तो कुछ संकेत दिखाई देने लगते हैं, जैसे:
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बार-बार प्यास लगना
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मुंह सूखना
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पेशाब का रंग गहरा होना
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सिरदर्द
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शरीर में सुस्ती या कमजोरी
इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और तुरंत शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है।
लूज मोशन में कितना पानी पीना चाहिए?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सामान्य दिनों में एक स्वस्थ व्यक्ति को दिनभर में लगभग 7-8 गिलास पानी (करीब 2 से 2.5 लीटर) पीना चाहिए। लेकिन अगर किसी को लूज मोशन हो रहा है तो शरीर से पानी तेजी से निकलता है, इसलिए तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ानी पड़ती है।
लूज मोशन के दौरान पानी की मात्रा:
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लगभग 2.5 से 3 लीटर पानी दिनभर में लेना चाहिए
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थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बार-बार पानी पीना बेहतर होता है
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इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती
ORS का सेवन क्यों जरूरी है?
डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए डॉक्टर अक्सर Oral Rehydration Solution यानी ORS घोल पीने की सलाह देते हैं। (Seasonal Health)
इसके फायदे:
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शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करता है
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कमजोरी और चक्कर आने से बचाता है
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शरीर को जल्दी हाइड्रेट करता है
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हाइड्रेशन बनाए रखना क्यों जरूरी है?
पानी हमारे शरीर के सही कामकाज के लिए बेहद जरूरी है। पर्याप्त हाइड्रेशन से:
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शरीर का तापमान संतुलित रहता है
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पाचन तंत्र बेहतर काम करता है
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थकान और कमजोरी कम होती है
लूज मोशन के दौरान हाइड्रेशन बनाए रखना और भी जरूरी हो जाता है, क्योंकि शरीर तेजी से पानी खो देता है।
हाइड्रेशन के लिए ये पेय भी हैं फायदेमंद
सिर्फ पानी ही नहीं, कुछ प्राकृतिक पेय भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं:
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नारियल पानी
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नींबू पानी
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हल्का सूप
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ORS घोल
हालांकि बहुत मीठे, कैफीन वाले या गैस वाले पेय पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि इससे पेट की समस्या बढ़ सकती है।
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