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Winter Night Routine 🌙
❄️ सर्दियों की रात में अपनाएं ये हेल्दी आदतें
👉 फिट और एक्टिव रहने का आसान तरीका
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हल्का और गर्म डिनर करें
🍲 भारी खाना रात में न खाएं
✔️ सूप
✔️ दाल-चावल
✔️ सब्ज़ी-रोटी
➡️ पाचन सही रहेगा
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गुनगुना दूध पीएं
🥛 हल्दी या केसर वाला दूध
✔️ अच्छी नींद
✔️ इम्यूनिटी बूस्ट
✔️ ठंड से बचाव
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स्क्रीन टाइम कम करें
📵 सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल बंद करें
✔️ नींद अच्छी आएगी
✔️ आँखों को आराम मिलेगा
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हल्की स्ट्रेचिंग करें
🧘♂️ 5–10 मिनट स्ट्रेचिंग
✔️ बॉडी रिलैक्स
✔️ ब्लड सर्कुलेशन बेहतर
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पैरों को रखें गर्म
🧦 मोज़े पहनकर सोएं
✔️ ठंड से बचाव
✔️ बेहतर नींद
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सही समय पर सोएं
⏰ रात 10–11 बजे तक सो जाएं
✔️ हेल्दी लाइफ
✔️ एनर्जी बनी रहेगी